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身體的僵硬及疼痛癥狀中，最惱人的就是肩膀僵硬和腰痛了。為什麼有這類煩惱的人這麼多呢？因為這2個部位很容易受到我們日常生活習慣的影響。 ... 現代人的生活，不論是坐在辦公桌前或是站著工作，多半都是長時間維持同一種姿勢，並且工作的因素而增加人際關係上的壓力。此外，飲食不正常等所有生活習慣，皆會帶給身體莫大的影響。 外部器官、心理、內臟 3者問題互相連動 一如前述，外部器官（運動器官與皮膚）、心理、內臟，這3個問題錯綜複雜地互相連動，而容易表現出僵硬與疼痛癥狀的，就是肩膀和腰部了。 因此，肩膀僵硬和腰痛的根本性原因，可說因人而異，或許是呼吸短促影響到骨骼及自主神經，然後造成肩膀的負擔，也或許是足部緊繃導致骨盆歪斜，然後影響到腰部。 ... 正確搓揉小腿 有效緩解腰痛 為什麼明明是腰部疼痛，卻要按摩小腿？小腿的脛骨內側這條線是形成體軸的重要部位，會對步行、姿勢的維持產生莫大影響，通過經絡的連結，這裡與骨盆內部也有密切的關連，可以通過改善內臟功能、矯正姿勢與動作來治療腰痛。 手部形狀：將4根手指搭在脛骨外側，拇指放在目標上，以這個姿勢轉動手腕。 目標：瞄準沿著脛骨內側的那條線。 方法：拇指放在目標上，轉動手腕，用槓桿原理以拇指按壓搓揉。 ... 搓揉小腿（脛骨內側）步驟 ❶4根手指搭在脛骨外側，拇指放在脛骨內側邊緣。 ❷拇指放著不動，然後轉動手腕，按壓5秒左右。 ❸沿著脛骨內側那條線，全面按壓下去。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/NNGzNLK.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010720637

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